Körperliche Aktivität

Bewegung ist das A & O

Der gesundheitliche Nutzen von Bewegung

Bewegung ermöglicht die Grundbedürfnisse zu erfüllen, Emotionen zum Ausdruck zu bringen, Aufgaben zu erledigen und mobil zu sein. Egal bei welcher Aktion, ob jung oder alt, die Bewegung ist immer mit an Bord. Sie hat aber nicht nur eine äußere Wirkung, sondern auch eine innere, denn sie steigert die Durchblutung, regt den Lymphfluss und den Stoffwechsel an, baut Fettdepots ab und Muskeln auf, stabilisiert das Immunsystem und die Psyche. Wer sich längere Zeit nicht bewegt, fühlt sich spürbar unwohl und unausgeglichen.

Bewegungseinschränkung

In der Bewegung eingeschränkt zu sein, heißt nicht nur auf Sport verzichten zu müssen, sondern auch alltägliche Dingen sind schwer zu bewältigen. Akute Knochenbrüche an Armen oder Beinen können z.B. den kompletten Alltag für eine bestimmte Zeit lahmlegen. Jede Bewegung wird zur Qual, wenn ein Gelenk oder eine Sehne entzündet ist.

Daten und Fakten

Das sollte man wissen

Muskel-Skelett-Erkrankungen gehören in Deutschland zu den häufigsten chronischen
Erkrankungen.

Die Betroffenen und deren Angehörige haben eine erhebliche Belastung, da sie die körperliche Funktionsfähigkeit und damit die Teilhabe an Aktivitäten des täglichen Lebens stark beeinträchtigen können

Die weltweit häufigste Gelenkerkrankung ist die Arthrose.

Die degenerativen Veränderungen an den Gelenken beginnen mit einer langsam fortschreitenden Schädigung des Gelenkknorpels, die sich bis zur Freilegung des Knochens ausweiten kann. Auch angrenzende Muskeln und Bänder können dadurch in Mitleidenschaft gezogen werden. Im Alter steigt das Risiko für die Entstehung einer Arthrose, während Frauen häufiger betroffen sind als Männer.

Quelle: DGRh

Daten und Fakten

Bewegung und Nährstoffe

Neben regelmäßiger Bewegung ist die richtige Nährstoffversorgung des Körpers für den Bewegungsapparat von großer Bedeutung.

Im Alltag kommt die Bewegung oft zu kurz. Dabei ist Sport sehr wichtig für die Knochen, Gelenke und Muskeln. Damit es erst gar nicht zum schmerzhaften Verschleiß oder Entzündungen am Bewegungsapparat kommt, sollte man bestimmte Präventionsmaßnahmen ergreifen.

Tipps zur Stärkung und zum Schutz der Gelenke:

• Regelmäßig Sport. Das richtige Training finden z.B. Schwimmen, Nordic Walking oder Gymnastik (das Angebot an Gesundheitskursen ist sehr groß und wird zum Teil von der Krankenkasse übernommen.)
• Richtiges Sitzen (bei langem Sitzen sollte sich die Wirbelsäule in ihrer physiologischen Form befinden)
• Auf das Körpergewicht achten (Das optimale Gewicht lässt sich über den Body-Mass-Index (BMI) errechnen)
• Die richtigen Nährstoffe (unsere Gelenke werden mit wichtigen Nährstoffen versorgt, darum ist es von großer Bedeutung diese dem Körper zuzuführen.)

Vitamin C, Zink, Kupfer und Selen sind als Nährstoffe bekannt, einen positiven Einfluss auf den Bewegungsapparat zu haben.

Quelle: DGRh